2 razy w

[...] 2 tygodnie temu zapisałem się na TKD ITF byłem dopiero na 3 treningach .Trener trenuje dopiero 6 lat .Słyszałem że jeżdził na zawody po świecie itp. Treningi mam 2 razy w tygodniu po półtorej godziny. Mam pytanie jak powinien wyglądać trening dla początkujących ? Zawsze lepiej się upewnić że ćwiczy się odpowiednie postawy i nie marnuje [...]

[...] to kreatyna" , albo "jak dziala glutamina" nie odpowiadac "poszukaj se qr.. w archiwum bo to bylo (tak w ogole to to archiwum ma wyszukiwarke do d....y, i trudno jest znalesc cokolwiek), tylko odpowiadac nawet jezeli ta sama odpowiedz powtarzac bedzie sie 100 razy.... Mysle ze ktos mnie poprze... chyba Pozdrówka! Arcio

[...] w klatce w ciagu 3 miechów przy treningu na mase a ile na rzeźbe ??? przy ktorym treningu miesnie beda duże i kształtne ?? bo ja juz z tego nic nie rozumiem brat cwiczy 4 tyg kazda grupe 2 razy w tyg a od 4 dni na przemian bic i tric i przyszło mu z 31 cm na 34 .... jak to mozliwe przy treningu na mase tyle by przeciez nie przyszo !!!???

Mam duży, ba! nawet ogromny problem. Mam 16 lat,1,63 m i ważę 46kg. Cwiczę 2 razy w tyg z małym obciązeniem (1,5 kg)-1h plus 1h aerobów. Zauważyłam niezbyt kształtne zarysy mięśni na udach!! Moje nogi sa nadal chude, ale te rozwinięte mięśnie na sprawiają, że wyglądają masywnie i trochę śmiesznie (mam chude i długie łydki, a umięśnione uda). [...]

[...] prawie niewiarygodny ciężar dotyka do jego pasa. Następnie, delikatnie tak jak ojciec trzymający niemowlę, z niesamowitą łatwością opuszcza sztangę na podłogę: Dorian cztery razy powtarza ruch, za każdym razem wolniej niż ostatni. Pot płynie mu z czoła na nos, z którego kroplami spada na podłogę. Czwarte powtórzenie jest ukończone, zadanie [...]

chcę wyrzeźbić górne partie ciała od brzucha po plecy.pytałam w dziale trening ale wysłali mnie tutaj więc pytam ile razy w tyg. trening na rzeźbę ,ile seri, ile powtórzeń , jakie obciążenie osa

Hej! Przez jakistam czas cwiczylem w chacie i teraz przerzucilem sie na silownie. 4 razy bylem :) Cwiczylem dzis tylko barki i po +- godzinie opadlem z sil. Strasznie, ledwo sie ubralem ;) A barki nic - zero sily, ale ani nie bola, ani nic... Dlaczego? Moze mialem za malo energii? "Tear the map & Shoot the sign..."

czy picie alkoholu srednio 2-3 razy w tygodniu prowadzi do utraty masy miesniowej? albo raczej czy picie bardziej wodki lub wina prowadzi do wiekszej utraty masy niz piwo? Dziekuje za pomoc ! adios ! Glacjer...

[...] - wznosy kolan do poraczy 3x do zmeczenia Dodatkowo po treningu w celu spalania tkanki tłuszcowej jazda na rowerze przez 20 min. Co jesc robiac te ceiczona 4 razy w tygodniu Czy w dni które nie cwicze robic brzuszki w domku? czy cwiczenie codzienne cos daje? Prosze o dietke.. bo juz nie wiem mam jesz białko czy weglowodany... [...]

[...] sie jak to brac. To znaczy chce zrobi 2g/kg to oczywiste z diety mam 110-120 gram a waze 85 wiec brakuje mi 50-60 gram. I zastanawiam sie jak to brać. To znaczy ile razy dziennie po ile, czy na pusty żołądek czy nie. Czy mieszać z węglowodanami poprostu chce wiedziec wszystko. Dobre podowiedzi to SOGI dla autorów. Z góry dzeki Noc [...]

Jakies poltora miesiaca temu ojciec mi kupil masc na syfy . Zaczalem jej uzywac regularnie 2 razy dziennie zgodnie z instrukcja i co sie okazalo : Syfy po prostu zniknely . Mowie o czerwonych stanach zapalnych i przebarwieniach na twarzy . Masc jest firmy SCHERING i nazywa sie SKINOREN KREM . Fakt ze jest naprawde droga bo za 30 g placi sie 40 zl [...]

[...] (Ultimate Nutrition). Mam ZMA 2 op z TRECA (180 tablet) i wit. C psakowana po 200mg. Jak to wszystko brac. Czy brac np. przed treningiem 1 tribulus i 3 ZMA, wit C 200mg (5 razy dziennie codziennie), przed snem codziennie 3 ZMA i 1 tribulus. Chce to brac przez 6 tygodni. Do tego jakies aminokwasy, kreatynka, białeczko (dieta + trening). Wiecie [...]

[...] nieodpowiedział : chodzi oto czy przy cyklu metanabolem mogę ćwiczyć brzuch--ktoś raz mi powiedział że lepiej nie bo to powiększy talie.Normalnie ćwiczyłem brzuch 4 razy w tygodniu czyli zawsze jak byłem na siłowni--teraz jak biore metanabol też mogę tak mocno go ćwiczyć? mam mięśnie na brzuchu ale przykryte warstewką tłuszczu--chcem [...]

[...] Podciaganie kolan do klatki. Generalnie cwiczenie to bardzo mi odpowiada, czuje jak mi miesnie ladnie pracuja, ale jest jedno ale, a mianowicie podciagne sie tylko okolo 10 razy i okropnie bola mnie dlonie, nie jestem wstanie dluzej sie utrzymac musze zrobic przerwe a przeciez nie o to chodzi. Nie sadze aby to byl problem ciezaru przy wzroscie [...]

Czy jedna kawa 2-3 razy w tygodniu moze miec jakis negatywny wplyw na miesnie i trening? Bardzo rzadko pilem kawe ale ostatnio czesto przysypiam na zajeciach... Kawa daje mi niezlego kopa.

[...] dobry powod do zdiecia mu blokady. A moje poreczenie tym bardziej go zmusi do powstrzymywania w przyszlosci swoich emocji i spagladania na sprawy bardziej obiektywnie. Wiele razy ostanio pokazl mi ze jest osoba konkretna i ze mu bardzo przykro z tego powodu, ze obrazil czyjes uczucia. Decyzje zostawiam wam moderatora i daje swoje slowo honoru, ze [...]

[...] cyklu kreatyny ( mono + citro + piro + dodatki ) zostalo mi jeszcze jakies 3-4 tyg ale chcialbym powoli zaczac przechodzic na cykl rzezby.. No i tu moje pytania 1. Od ilu razy tygodniowo/ ile minut polecacie biegac ( na poczatku ) ( zakladam ze aeroby bede robil na czczo ) 2. jak w takim razie rozlozyc suple ( kretka,aminki [...]

[...] problem a raczej ogromny :) ćwiczę od pazdziernika 2002. Gdy zaczynałem ćwiczyć warzyłem 59, teraz jest marzec a ja waze tylko 61:(. Mam 185 cm wzrostu, 17 lat i ćwiczę 3 razy w tygodiu. Zadnych sterydow nie biore, jedynie odrzywke - TOPMAS. Sylwetka sie kształtuje ale masa nie ta, tylko 2 kg przytylem w ciagu 5 miesiecy ?? Kurde pomuzcie co [...]

[...] pomoc i wypowiedzi są bardzo cenne i wyczerpujące dla mnie,a zalerzy mi na fachowej poradzie i wole zeby Lucek odpowiedział na moje pytanie raz niz inni "spece" 20 razy. Lucek na suplach jest często i chyba liczba sogów tam usyzskana mówi sama za siebie ze jest pomocny. Jak juz mówiłem, skoro nie ma ankiety glosujcie po prostu TAK lub [...]

Zbliża sie wiosna....wiec trzeba zrzucic kilka kg.. 2 razy w tygodniu wykonuje cwiczenia aerobowe...chcialabym zrucic 2,3 kg ... czy na poczatek dieta 1000 kalorii wystarczy a potem moge wrocic do diety 1500? prosze o porady..